【報到專區】保持健康






最近大家開始注重養生隨著環保意識抬頭以及生醫概念投入大量廣告所以大家對健康的意識有一個比較環保的概念，就是蔬食和素食，

不管是蔬食還是素食基本上要根據自己的體質而定。

每個人的體質都是特定的不明顯的情形下只是蔬食或是素食不見得一定對身體有好處，詢問營養師在決定比較有利於改善自己的健康。

【保持健康】

現在吃外食的人這麼多，當然我也是外食客啦

食物的料理方式，通常還是會偏好…重口味，

所以平常生活就會多喝水，少喝含糖的飲料，多吃點青菜和水果，

但是每天還是會運動完，來杯啤酒，靠賞一下自已，

還好有固定捐血的習慣，每次捐完就看一下報告表。

目前一切是正常的狀態啦。

JKF各位朋友們，大家一起保持健康

猶記今年元月26日整天都暈霧吃了感冒藥還是暈直覺不妙、於是掛急診一量血壓飆到200了、快篩中了新冠~血液發炎指數也超標、醫生給了五天抗病毒藥同時也發現偶有三高。現在醫師建言下為了保持健康每天飲食清淡喀降血壓、血脂的藥及每日量血壓...



三酸甘油脂過高的問題可以藉由運動、調整飲食習慣改善。

【活動名稱】保持健康
身體的健康 真的是相當重要 要常運動 作息正常 增加身體的抵抗力 最近真的是有很深刻的感觸 要花錢花時間去檢查去治療 倒不如一開始的好好保養自己的身體 一有異狀就要立即處理 不要裝皮皮一拖再拖 最後感覺保險也是相當重要的一環 必須要為以後再好好的規劃一下

保持健康------隨著年齡的增長，自己老年人的健康問題日益突出，如三高疾病等已經困擾我多年了。爲了保持健康，只有選擇在公園里鍛煉一下，如晨練如散步等 然而，僅僅在公園鍛煉還未夠的，還需要在其他方面來保持健康，以實現更好的目標。
從醫學的角度來看，健康飲食對老年人長壽有著重要的影響 提供充足的營養：營養物質對老年人的身體功能和免疫系統起著重要的支持作用，有助于維持身體健康和延緩衰老。
2. 控制體重：健康飲食有助于老年人控制體重，避免肥胖和相關的健康問題。肥胖與多種慢性疾病，如心髒病、糖尿病和關節炎等有關，而這些疾病會對壽命産生影響。
3.降低慢性疾病風險：健康飲食可以降低老年人患慢性疾病的風險
所有的功課小弟已經做足了 希望每年的安檢會出現好好的報告

圖片:  

•        健康飲食有助於預防所有類型的營養不良以及包括諸如糖尿病、心臟病、中風和癌症在內的非傳染性疾病。
•        不健康的飲食和缺乏體育活動是全球主要的健康風險。
•        在生命之初就應養成健康飲食習慣——母乳餵養可促進健康生長並改善認知發育，還可能會帶來長久健康益處，例如降低在生命晚些階段出現體重過重或肥胖，以及發生非傳染性疾病的危險。
•        能量（熱量）的攝入和消耗應保持平衡。為避免體重過重，攝入的脂肪總量不應超過總能量的30%（1, 2, 3）。飽和脂肪的攝入應少於總能量的10%，反式脂肪攝入量不應超過總能量的1%，還應使脂肪的攝入從飽和脂肪和反式脂肪轉向不飽和脂肪(3)，且目標是消除工業生產的反式脂肪(4, 5, 6)。
•        在健康飲食中，需要將游離糖攝入量限制在總能量攝入的10%以下(2, 7)。為獲得更多健康益處，建議將游離糖的攝入量進一步降至總能量攝入的5%以下(7)。
•        將鹽攝入量限制在每日5克以下（相當於每日鈉攝入量不超過2克）會有助於預防高血壓並降低成年人罹患心臟病和中風的風險(8)。
•        世衛組織會員國一致同意到2025年將全球人口鹽攝入量減少30%；還同意到2025年遏制成年人和青少年糖尿病和肥胖症以及兒童期體重過重的上升趨勢

吃的均衡是讓大家身體更加健康、精神更加飽滿的基礎，所以建議不要不吃早餐、吃得慢一點，讓荷爾蒙有時間在吃飽時向大腦發出信號、多喝水、購物時手裡拿著一份清單以避免衝動購買，或者用低熱量的食物代替不健康的食物。

保持健康

自己覺得保持健康莫過於3點..
飲食..運動..睡覺..
但也可以多上JKF看看美女...
心靈愉快也是健康法則之一🤣🤣
健康不二法則就是..
有規律的維持下去啦...
持之以恆才是首選。
題外話..
像喜歡瑜珈的女孩..
都是長保健康與體態兼顧..
也是不錯的。


2024年4月22日-2024年4月29日12:00

保持健康；要健康美麗就是愛情不夠深還是沒緣分
要保持健康都是講得容易、但是要實現真的難上加難；
新陳代謝隨年齡增加會越來越懶追根究底、就是惰性；
哈哈想要健康活得久、最好就是美麗又自信運動流汗；
不要想太多對自己好點生活規律老天會眷顧您長壽啦。
哈哈健康的前提、是愛情不夠深還是沒緣分就看您哦？

我喜歡跳繩的運動可以長高

你每天會用食物提供身體所需的能量。但如果你使用劣質食物，你的身體就會有狀況。這並不意味著你需要不斷吃羽衣甘藍。食物就是用來享用的，不過如果你真的喜歡羽衣甘藍，那對你確實有好處呢！

如何保持健康？OUTPUT&INPUT即運動跟飲食！我是在幾次捐血量血壓後才知有高血壓，吃血壓藥定期驗血才知有脂肪過高也吃降血脂的藥，三高已中二高，體重破90公斤，醫生勸說要運動不然再來就是血糖會高，因此開始我的慢跑運動，運動後血壓血脂都穩定血糖也正常，重點是認識一群慢跑夥伴互相鼓勵以免懶散怠惰趁機不跑，運動一旦形成習慣，不跑都有罪惡感啊！運動持之以恆，大家共勉之！

【活動名稱】保持健康

在現代生活中，保持健康不必花費太多時間或金錢。飲食是關鍵，吃均衡的食物，減少加工食品和糖分。

每天運動30分鐘，如快步行、騎自行車都可以，規律的睡眠時間和舒適的睡眠環境也很重要，同時，學習應對壓力和焦慮的方法，保持積極心態一樣是簡單而有效的健康習慣。

有聽醫師的建議，在下班後健走一萬步，與餐前喝高纖豆漿，來增加飽足感與營養素，看三個月後是否能有效降脂？

【圖片】

【影片】

【保持健康 】
我覺得要保持健康，除了靠飲食控制外，很重要的就是要運動。
太久沒運動，身體會失去活力，能持續的運動，對身體健康一定會有很好的幫助，當然一定要注意運動安全，不要不小心受傷了...

保持健康

每天早晚刷牙
每天洗澡及更換衣服
頭髮保持整齊清潔
飯前、如廁後要洗手
經常修剪指甲
咳嗽或打噴嚏時須用手帕或紙巾掩蓋口鼻
傷口貼上防水膠布以防感染
避免與他人共用私人物品

保持健康
有句老話是這樣說的「一天一蘋果，醫師遠離我」
堅持做這8件事，為自己的身體贏來健康！
第一件、不要讓糖綁架你
第二件、喝水量是體重公斤數乘上30毫升的水
第三件、每天要有充足睡眠7-9小時是最合適
第四件、不要久坐-坐下30分鐘後就應起身活動
第五件、請戒煙、戒酒
第六件、注意口腔衛生-早晚各刷牙1次
第七件、主動留意心理健康
第八件、減少大腦負擔
跟大家分享…多做一件…多一點健康

保持健康
通往健康的道路像是一段爬坡路，
身體有一定的運轉模式，
必須照顧到身體明顯的需求才能全然健康。
有些可行的方法，例如
吃得健康.充足的睡眠.適度地運動.減輕壓力

題目:保持健康

健康不僅要照顧好身體，
積極的思想和健康的心態也是保持健康的關鍵。
每天表達感激之情或抽出時間進行定期的正念冥想。
照顧自己的心理健康並不需要花費大量時間。
正念冥想對心靈有著諸多好處，除了專注力，
還可幫助有更多覺察能力。
健康意味著要優先考慮身心健康，
選擇健康狀況並不復雜。

【報到專區】保持健康(2024/4/22~4/29)(我是新人)


實 行 良 好 的 健 康 習 慣
戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
實行
健 康 飲 食 與 恆 常 運 動
保持
個 人 衞 生 與 生 活 常 規
拒絕
煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品

【保持健康】
保持健康就是想要無病無憂增加壽命，根據研究報導-每天花個10分鐘凝視美女好處多多，持之以恆還能使男性平均壽命延長4至5年，所以看美女的確是有益身心的，當然看美女的最佳去處就是上【捷克JKF】這絕對是刻不容緩且非常重要的一件事，畢竟上【捷克JKF】看美女可以保持健康延長壽命。
溫馨提醒:每天都一定要來持續不間斷更有效。

我最缺乏的是睡眠，往往睡不到6小時就必須起床，想補眠也不一定有時間。
常常被中醫師說我火氣大，也會被學生嫌我有口臭。
要忙工作又要照顧家裡，就很難擁有充足的睡眠，只能自己再想辦法安排時間了，否則長久下去真的很傷身體啊！