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據英國《自然·通訊》雜誌近日發表的一項微生物學研究，日本科學家團隊在能量最貧乏的深海沈積物中，發現有微生物群落維持了1.015億年的代謝潛力。 而受這一發現的啟發，哈佛大學天文學院前任院長亞伯拉罕·洛布竟然提出了這樣一個問題：如果人類的壽命可以長達100萬年，會發生什麼？ 這樣看來，雖然人類無法推遲自然死亡的到來，但是可以設想在未來，只要改變生活方式，人類的壽命將會極大地得到延長。
由於預期壽命的增加，越來越多的人活得更長，不利的另一方面是越來越多的人增加了自身患有疾病風險，而這些疾病中的許多都與生活方式息息相關。 說到長壽，基因並不是一切，研究揭示了一些簡單的生活方式的改變就可以幫助你延長壽命，這會讓你大吃一驚。 哈佛大學的研究發現，健康的習慣其實就是長壽的關鍵，尤其是在50歲的時候，建立健康的生活方式可以使女性延長14歲的壽命，而男性延長12歲的壽命。
到底什麼是健康的生活方式?1. 健康飲食是根據健康食物的攝入量來計算和評估的，這包括蔬菜，水果，堅果，全穀物，健康脂肪，瘦肉蛋白等營養。 2，健康的身體活動水平，也就是每天至少保持30分鐘中度到劇烈的活動。 3，健康體重，身體質量指數(BMI)，介於18.5 - 24.9之間。 4，從不吸菸，適度飲酒。 5，良好的睡眠質量 睡眠可以讓大腦重生，提高免疫系統的效率，降低感染的風險，同時在鞏固記憶和降低癡呆的風險方面也發揮著重要作用。所以保持良好的睡眠對於長壽非常重要。 6，保證健康脂肪 大腦需要脂肪才能正常生長和工作，不吃脂肪對於大腦是毀滅性的，因此食用健康脂肪對於大腦和身體的健康至關重要。而油炸食品雖然含有脂肪，但是因為含有的更多的是反式脂肪，會降低記憶力和影響神經系統發育，容易發胖，引發冠心病，促進血栓形成和動脈硬化，增加患心臟病和2型糖尿病等疾病的風險。
- 還有一些日常生活小竅門可以幫你提高健康指數，從而延長壽命。
- 每天只需花15分鐘的冥想，就可以減少壓力，降低血壓，增加一種與長壽有關的酶的活性，對健康有太多的顯著好處，並能延長壽命。
- 自己在家吃飯有助於健康長壽。當你在餐館吃飯時，你會放棄了對自己飲食的控制，而在家吃飯能讓你監控自己的食物攝入量，並確保飲食健康。
- 雞蛋是理想的早餐。雞蛋中含有B族維生素，可以幫助神經細胞燃燒葡萄糖，抗氧化劑可以保護神經元免受損傷，omega-3脂肪酸可以使神經細胞以最佳速度運動，而且雞蛋還能提供最全面的蛋白質營養。所以每天都要吃一頓健康的早餐，而健康的早餐一定要有雞蛋。
- 陽光照射是增加維生素D水平的絕佳方式，所以每天吸收一些光線，一天30分鐘的曬太陽是有益健康的，但是關鍵是要適度。
把每日步行加入到你的生活習慣中，並堅持下去飯後百步走，活到九十九，這一句諺語大家應該都聽到過。
步行確實對健康的意義非凡。 我們每天都應該走一萬步就像每晚睡八小時或者接受早餐是一天中最重要的一餐一樣，但是這樣的步數是絕對必要的嗎？ 好消息是，這是完全值得的。 如果你一天只能走5000步，那就堅持這個數，並保持習慣吧。 如果說延長壽命或許太遙遠，那麼就說眼前的好處吧，步行的好處是可以立竿見影的。
步行可以燃燒卡路里。.如果你想減肥，你燃燒的卡路里數量取決於許多因素—包括你的速度，你的距離，你的體重等等。研究發現，肥胖女性在12周內平均每週步行三次，每次50到70分鐘，她們的腰圍可以減少了1.1英吋，體脂可以減少1.5%。 步行除了幫助你感覺更好的身體，也可以幫助你感覺更好的情緒。研究表明，有規律的步行有助於減少焦慮、抑鬱和消極情緒，並能增強自尊和自信心。
有規律的步行已被證明有助於減少靜脈曲張的外觀和疼痛，還可以減少與年齡相關的肌肉流失，幫助你保持更多的肌肉力量和功能。 總之，步行有很多的好處，這包括減肥、改善心血管性能和睡眠質量以及減少慢性疾病的風險。 兩千年前的醫學家希波克拉底就曾說過：走路是最好的藥。
生活方式是我們習以為常，但經常被我們忽略的事，自律的人都是從細小的生活習慣中改變自己的，想讓自己活的有質量，就要關注自己的生活方式。
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