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如何有效健康的減肥呢？

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eric170846589
見習騎士 | 2019-3-5 10:12:32
1樓

想請教大家有什麼健康有效的減肥方法嗎?

評分

已有 2 人評分 / 1 條隱藏名聲 金幣 收起 理由
微笑圈圈 + 10 + 10 多運動多喝水 少糖少鹽一定有效.

總評分: 名聲 + 15  金幣 + 10   查看全部評分

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gebygeby1
王室 | 2019-3-5 11:15:34
2樓

節食運動~不然就大病一場
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yz9228
威爾斯親王 | 2019-3-5 17:43:13
3樓

持續不斷的運動
這是最沒有後遺症的事情
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npvalovetou
王室 | 2019-3-5 22:19:19
4樓

運動或愛愛很有用
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1198257194
見習騎士 | 2019-3-6 06:36:53
5樓

跑步運動，節食等等。
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byb
王子 | 2019-3-6 09:40:16
6樓

少吃高熱量的食物
或者三餐吃八分飽，不要過飽
多運動等等
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費波南西
威爾斯親王 | 2019-3-6 10:33:30
7樓

有毅力最重要
聽到身邊的人要減肥的
沒有一個成功
不是方法的問題
是無法戰勝自己的食慾
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gebygeby1
王室 | 2019-3-6 16:47:44
8樓

npvalovetou 發表於 2019-3-5 22:19
運動或愛愛很有用

運動或許有用拉~愛愛唷別想太多了(我怎都沒感覺)
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gebygeby1
王室 | 2019-3-6 16:50:44
9樓

1198257194 發表於 2019-3-6 06:36
跑步運動，節食等等。

之前我有看過報導~跑步確實有用
但要至少跑30分鐘以上~搭配呼吸來調解心肺
往往很多人都跑不到30分鐘~該報導指出25分鐘後才是燃脂的起點
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gebygeby1
王室 | 2019-3-6 16:54:25
10樓

費波南西 發表於 2019-3-6 10:33
有毅力最重要
聽到身邊的人要減肥的
沒有一個成功

確實有毅力真的最最無重要
如同海鮮來了說地~少澱粉是關鍵~反倒不是肉類蛋白
要瘦要結實需靠肉類蛋白~加上有強度的運動
若不想變成大隻佬的就不要重量選擇有氧性高的運動
飛輪跟有氧拳擊30分就倒一堆人了
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ccg888
威爾斯親王 | 2019-3-6 20:27:40
11樓

回到30年前去當兵
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qk33
王室 | 2019-3-7 01:08:29
12樓

img-6d5225b9jw1f5tj8z0dm6g20b40b4e81.gif
做運動應該是最有效的吧？😁
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mhgirl521651288
威爾斯親王 | 2019-3-7 01:21:59
13樓

多運動，節食倒是覺得還好，只是油炸類及糖分不要攝取過多就好
運動很簡單，但難的是持續
只要持續的運動，就算體重不變，體態也會變好
人也會變健康
但不要想在短期看出效果，想想自己的脂肪累積了多久
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supersyy2094220
大公爵 | 2019-3-7 07:12:53
14樓

網路搜尋會有一堆，那要看每個人體質來判斷，不過吃對東西是必須的
至於運動類型可能就你要多方面嘗試
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ado
威爾斯親王 | 2019-3-7 14:48:05
15樓

通常會問這問題的人都是有得懶癌的。
1.站著吃飯，吃完飯，能走一走就走，懶的動就站著做事。
2.不要吃宵夜，晚飯吃少點，早上多吃流質食物，如稀飯，燕麥等...
3. 去超市買一個桂格出品的順暢奶粉，睡前喝。
4.養成固定大便的時間...就算不想放，也要去蹲一蹲。
5.飲料少糖，最好不加糖，然後別喝咖啡飲料，茶飲可以...
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alaryme
王室 | 2019-3-7 15:06:14
16樓

少吃多運動。吃要吃得健康，動要持之以恆，但是不要亂操自己量力而為，不然受傷了，就不能動啦，會復胖唷~
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17樓
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