【報到專區】養生之道(1/2~1/9 2023)

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egoistinr

伯爵 | 2023-1-5 09:07:12

101樓

規律睡眠跟運動大概是最簡單有效的吧
如果不想激烈運動很累的話
在社區四周散步健走也是不錯的選擇
很多長輩都是從腿腳不便開始，活動減少後健康就更難維持了
除此之外要出遊、拜訪朋友等等都會更不便影響心情

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rbs3513

威爾斯親王 | 2023-1-5 09:52:29

102樓

【養生之道】
每天忙於工作與家庭之間，現代人的物質水平上升，生活品質卻逐漸降低，總是隨便用外食填飽肚子、灌咖啡提神，下午還忍不住來杯飲料或是下午茶，飲食不均衡外，難得有空閒也只想滑手機聊天，癱在沙發上追劇？要有良好的生活習慣，不論每天多麼忙碌，還是對食物和飲品十分注意，得閒做埋按摩更佳。
1. 多吃發酵食品 : 腸道環境一旦變好，攝取的營養就能充分吸收，免疫力也會提高。
2. 少吃零食與炸物 : 一開始如果無法立刻戒除，零食與炸物這類的東西最多一周只吃一次。
3. 比起肉多吃魚，肉中含有的油脂會讓膽固醇飆高，熱量也高，盡量多吃魚料理，攝取鈣質，缺鈣與老化問題便得到解決。
4. 三餐飲食規律，還有睡前三小時不吃東西、保持三餐均衡等原則，以豆類、芝麻、海藻、蔬菜、魚類、菇類、根莖類等食物為主，保持飲食均衡，便能對自己的生活帶來活力與元氣。

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一顆紅豆

王子 | 2023-1-5 11:03:38

103樓


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Joney0075

威爾斯親王 | 2023-1-5 16:02:44

104樓

【養生之道】: 以個人的認知和體驗來說, 適度的運動是必要的, 不論是有流汗或無都是有加分的.
運動後的好處~促進新陳代謝, 增強營養的吸收, 強化肌力....等等真是無限上綱啊!

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abc9800

大公爵 | 2023-1-6 01:54:54

105樓

養身之道保持開朗和放鬆的心情，泡泡茶喝喝茶，喝茶就像沐浴在高山森林中，享受森林中的氛圍和香氣。喝杯茶如入仙境。

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三碗弟咖

公爵 | 2023-1-6 12:46:45

106樓

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養生.jpg

【養生之道】
試過168斷食法，覺得效果很不錯，
體重下降有感，食慾過旺的狀況也有減輕，
還因為少吃一餐一天多了不少時間可以運用～

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cartier wu

子爵 | 2023-1-7 10:59:02

108樓

養身之道每個人都有適合自己的方式
有的人喜歡運動，有的人喜歡戶外活動，有的人喜歡宅在家
養身我覺得最重要一點，就是保持身心愉快
適合別人的不一定適合你，做的不愉快其實很難維持
養身之道百百種，總有適合自己的，但是得自己去嘗試
但是我覺得很重要的，睡眠一定要足夠
不是制式的一定得睡多久，而是身體的回應自己感受
充足的休息就是一種養身

我是新人，煩請多給獎勵

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pi-la

威爾斯親王 | 2023-1-7 17:44:49

109樓

【養生之道】：讓自己這一天天的凡事保持平常心想開放開喜樂開心過日子
然後注意一下飲食習慣讓腸胃每日保持順暢無阻心情自然舒服再來最重要一定睡飽飽

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直到世界盡頭

王子 | 2023-1-7 17:57:43

110樓

養生之道個人覺得在於精氣神早睡早起時常能保持愉快的心情
飲食的注重少油少鹽不要暴飲暴食大吃大喝但該攝取的還是要攝取
多運動流汗運動完泡個熱茶喝真的蠻爽的

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norikoy2

大公爵 | 2023-1-7 22:06:13

111樓

本篇最後由 norikoy2 於 2023-1-7 22:11 編輯

養生之道就是能吃喝的下,能拉的出,能睡的著,還要多運動,
最重要的是要多看美女,看美女心情好更是最好的養生

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全職高手

封鎖帳號 | 2023-1-8 01:41:25

112樓


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168king8999ks

大公爵 | 2023-1-8 08:35:11

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TITAN®

侯爵 | 2023-1-8 17:25:51

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kevinbaby

勳爵士 | 2023-1-8 18:45:06

115樓

我的養生之道在於對於心情上的控制
身心的心
現在的社會大家壓力太大
若是沒有固定的紓壓方式
或是自己心靈上的調適
身心的心會先崩潰
很多事情心念一轉就通了
不須過於糾結於某個點
或許非常糾結的一個點
對整個人生來說是微不足道的

身心的身
則是病從口入
控制飲食過甜過鹹盡量避免

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leekyle

男爵 | 2023-1-8 23:38:25

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yji9

男爵 | 2023-1-9 01:11:43

117樓

看看喜歡的劇，讓自己保持開心的心情，比吃什麼補藥都有用，過來人的經歷！！

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webck

封鎖帳號 | 2023-1-9 01:33:21

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