坐月子餐如何吃才健康

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鄉紳 | 2014-11-19 22:09:11

1樓

坐月子後有很多婆婆媽媽都必須有些小方法，有點像是生完後6個月了，腹部十分常有脹氣煩憂，嚴重許多的還會有便祕煩惱，要怎樣做比較好？這許多都是剖腹產後常發生的問題，剖腹治療後會在腹部和子宮形成傷口，也容易造成腹腔沾黏，所以，從坐月子飲食、傷口維護、產後運動時機等各方面都要多多注意，才可以不造成煩人的剖腹產不好的效果。

坐月子時，不要吃味精
就大部分狀況來說，成人吃味精是能夠的，但為了不能為了嬰兒不形成缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。若哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒極會留下受傷，會形成嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不是只有易造成厭食情形，還有可能使得寶寶有智力減退、生長發育遲緩等情形。

坐月子時，不能過量喝湯
坐月子餐適當地喝補湯是可的，但若孩子剛剛落地就使得產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，造成乳房有這種情形脹，不只可以產生產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

坐月子時，麻油雞與生化湯要適量
剖腹產產後子宮收縮較差，以前觀念會吃麻油雞進補，但是，黃中瑀中醫師補充說明，麻油雖能幫助子宮收縮，但麻油多經過熱炒、煎煮之後很燥烈，食用過量會導致傷口容易發炎，也要多些注意子宮是否能夠承受。所以，他建議以苦茶油代替麻油。

坐月子時要忌口些食物，以不可以發炎
產婦在產後身體比較虛弱，運動量較小，吃硬食容易留下消化不好。鹹食中含鹽較多，容易引發產婦體內水鈉瀦溜，導致浮腫;七八月時間坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不是只有會影響牙齒和消化效果，還容易損傷脾胃。不可以傷口發炎、留疤，中醫師加強說明產婦在剖腹傷口疤痕未完全解決之前，坐月子餐要不能吃蔥、薑、蒜等天然辛香調味料，因會刺激傷口發炎反應，這一些食材都要不能。

坐月子食補禁忌
以前的老觀念覺得，剖腹生產之後，產婦身體比較虛弱不能補，中醫師補充說明，事實上剖腹產產婦更應該抓住坐月子的關鍵期，好好加強補身，至於要溫補或涼補，就要看個人的身體情況，請中醫師開立處方，才能補得剛剛好。在坐月子期間，飲食上也有許許多多禁忌事項要多注意。中醫師補充說明，因為剖腹生產容易引發腹腔沾黏，腸子蠕動也會受影響，建議在手術後一週之內，月子餐要避開各類容易產氣的食物，舉例來說奶類、蛋類、豆類、地瓜等要少吃些。