小貓總是很晚睡，假如要晨跑的話，當然要早點睡囉！^^
...不過一個人晨跑也很無聊...，哼哼，既然如此，就約我的摯友閃閃帽一起吧！^^早睡早起身體好，友伴晨跑心情妙！^^
一同做運動，揮灑汗水，達到身心靈的協調，體會那妙不可言的賢者時光！^^...XD

晨跑對身體好是必定的啦~
2019年快結束了,有多少人沒有晨跑的習慣呢?
相信還是不少吧~
有些是懶得去跑,
有些是時間不允許~
但假如是允許的話,
我想大家在2020年好好培養晨跑習慣~
早一點起床,身體會更好!!
記得跑之前要先喝點水和吃一點點東西,
否則對身體也不好喔!

一直都有晨跑習慣...
不過因為是扁平足...
無法連續跑太久...
跑一段,快走一段...
而且我發現有晨跑有差...
精神會比較好...
最重要的<<<性能力會比較持久>>>...
男性們,加油,為了爽...
加入晨跑的行列...

【故事】晨跑不但對我們身體有益，要有堅定的毅力
【2020我的晨跑計劃】一般來說，我們工作都常坐著，有時候動一動，然後就可以去跑步，一般早上鍛鍊半小時左右就可以了！
然後上班時間回來吃早飯，這樣時間也來得及，同時也可以鍛鍊我們的身體，促進血液循環！

【故事】晨跑有益健康但要看空氣好不好

【2020我的晨跑計劃】
慢跑能夠維持基本的肌耐力~同時也能夠保持良好的肺活力
不論空氣有多糟~早起在社區內的健身房跑跑跑步機流一身汗
將一整日的好精神與體力全部儲備好^^
【圖片】

【2020我的晨跑計劃】
要活就要動為了養生讓自己更健康避免吃藥養醫生
目前每日清晨晨跑近七年多時光每半年回診看護士
深深體會唯有健康保本才是自身最佳財庫健康加油

【故事】體能要強，從小就要持續地跑起來。

【2020我的晨跑計劃】
由於從小學，國中、高中，都是田徑隊，幾乎每天，別人放學，我都在跑路訓練，到了當兵、服兵役，還是一樣在跑。
每天早上5.30，趁著沒人的時候，那時人、車很少，非常安靜，可以跑到附近的運動場內，作完熱身操，跑個三千公尺，再回家。
然後沖個澡，讓身體放鬆緩和一下，再穿衣服，搭車買早餐上班去。

【圖片】

我是新人
新的一年真的該減重了，為了身體健康，要強迫自己跑步運動，一方面可以減重，一方面又可鍛鍊身體，一舉兩得

每天晨跑5公里，堅持100天，看身體會不會變好，跑步是很簡單的事情，但又是非常難的事情，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難。 晨跑要記得吃早餐，讓身體健康。

跑步好~如果能持續30分鐘以上更好!
晨跑唯一的缺點就是要早起~
不然早起跑步, 跑完去沖個涼再去上班, 應該會精神氣爽~
2020開始計畫從晚上跑步改到早上囉~

【2020我的晨跑計劃】
跑步能使骨骼強健，一大早出去跑步，可以順便曬太陽，吸收維生素D。
白天有消耗體力，晚上也比較好入眠，形成規律作息。

【故事】規律的運動並持續的堅持下去

【2020我的晨跑計劃】
因為家裡附近有小的公園及學校，會先在公園裡先走
並慢慢的加快步伐吃，進而加長距離學校的操場依續的增加時間及距離來加強，並維持下去

故事： 晨跑是人生邁向巔峰的開始。

【2020我的晨跑計劃】晨跑最幸苦的往往不是跑了多長，跑了多久，而是早上盯著強大的睏意離開溫暖的被窩，然而當你打開大門的那刻，外頭迎來的，無論是冷冽的寒風，疑惑酷熱的刺眼的朝陽，那都是真真實實活在這世上的象徵。跑起來！感受這個世界，挑戰自我。

#新人

【故事】晨跑的定義在於"跑"

【2020我的晨跑計劃】

雖然本身沒有運動的習慣，所以從小以來體力算是差的，想要運動一個人又太無聊，很難持之以恆，希望有機會

可以養成運動的好習慣，十分鐘也算不錯。

【圖片】

晨跑可以讓人在運動時吸到比較新鮮的空氣，並用活力揭開自己一天的序幕
【2020我的晨跑計劃】
晚上要早點睡，作息規律，愛惜自己的身體，晨跑我希望可以至少跑個4km，在運動時調配呼吸節奏，增加血液循環和身體新陳代謝，保持身體健康，用腎上腺素讓自己在一天的開始打起精神

或許很多人都不想早起
起床時會沒甚麼精神
不過當你早上出門前
能更早的花一些時間去做晨跑
之後的一整天會比較感覺精神好一點
至於你晨跑的時間不一定要跑很久
就是跑個幾分鐘也可以!在家門口來回跑也可以
因為跑步是會讓全身都動起來的運動..不是只有身體的局部

【圖片】需要這樣的動力支持~ ^(oo)^


【故事】一日之計在於晨 一年之計在於春 一生之計在於勤

【2020我的晨跑計劃】
長期因工作關係，導致日落而行、日出而息...
2020年希望能調整好生活作息
清晨的好空氣，建立良好運動習慣
小孩大了，是該好好鍛鍊一下身體囉!!XDDD

我是一直怕從高壯變成高胖
所以我一直都有在我住家樓上的健身房做運動
但是我喜歡做的運動是滑步機
因為年紀大了
跑步會傷害膝蓋
所以放棄跑步機
改用滑步機
滑步機還可以兼練習啞鈴
運動完後再去遊泳
維持高壯體型，領導能力會更魄力


【2020我的晨跑計劃】
我只做晚上的運動健身

早晨身體機能剛剛得到恢復，適當的鍛鍊能夠增強機體活性，使人生機勃勃，充滿活力。晨跑步能夠促進激素的分泌，使身體活動更加積極，身體經過一晚上的消耗，能量已近消耗的差不多了，這個時候再去跑步，身體的脂肪就開始燃燒，進而減掉贅肉。還可以達到鍛鍊身體的效果喔 ! !
【2020我的晨跑計劃】：跑步需要持之以恆地堅持。不過對於 波波 來說，在生活中安排好健身、跑步和工作的時間卻是最大的難題。但有抽空的時間都會去健身房鍛煉身體的。期許自己2020 能夠有多一點時間好運動喔 ! !

雖然不敢說每天..但每個禮拜我一錠都會出去運動個幾次..跑跑步..練練肌肉..回來整個人都神清氣爽的