今年每次都跟自己說 每天早上起床都要先去跑步一下 可是都沒有做到了 已經要2020年了 希望自己可以改掉懶惰的習慣 晨跑是很健康的運動
【2020我的晨跑計劃】自己督促自己早睡早起 起床除非下雨 不然一定要去跑個40分鐘 這樣半年下來 身體一定會有不一樣的轉變

【2020我的晨跑計劃】：這樣的習慣對身體是非常好的哦。不僅可以習慣早起，然後保持著一種早起的紀律，而且還可以鍛鍊身體，真的是非常好的呢。如果在都市的清晨上面慢跑，你們總是會偶遇一些美女的。這樣子的習慣，還不趕緊學起來。說不定會收到一些意外的結果哦。

【故事】跟隨女神晨跑去

【2020我的晨跑計劃】
1.要早起(早睡): 為一天做準備
2.最方便的地方跑步(+快走): 學校,公園,健身房,社區附近
3.持之以恆+ 鼓勵(給自己小獎勵):類似JKF簽到或投票獎勵

2020我的晨跑計劃：

早起在當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；
早起並不是容易的事，而晨跑更是難上加難，沒有真假，
就無須念念不忘又憂心忡忡。晨跑幫助您維持規律好習慣。
無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?
唯有持之以恆激勵自己做運動才對得起哦。

一直以來都沒什麼在運動
不過隨著年紀越來越大代謝越差
感覺要來運動一下
2020年就從晨跑開始
早上空氣比較好對身體比較不會有負擔
加上今年算是暖冬天氣比較不冷
希望能持之以衡

我是早起的人.喜歡快走慢跑.早上空氣新鮮.有青草味似乎也有清香花粉的氛圍.在公園看到老老少少好像親人.多半會互相招呼一下.那怕是微微一笑.也會開心一整天.總之晨走晨運身體好.

【故事】路跑的意義在於因著體能的提升，鞏固了自信心，不在於距離的長短，只在於能持續多久。

【2020我的晨跑計劃】
身體最結實的時候還是當兵的時候，早晚三千真的有差，體態也好，希望能將當兵時的那一套融入生活中。

【圖片】

【2020我的晨跑計劃】
從元旦起就要實行，每天晚上9點半就上床睡覺覺養飽體力
，每天早上5點半起床出門到外河堤旁的跑道慢跑15分鐘
和當兵一樣是3000公尺，這樣才能減去我的小肚肉呵~~


我是新人！！

【2020我的晨跑計劃】
我每天晚上都10點上床睡覺，一到隔天早晨6點就出門到
附近的國小操場慢跑25圈，大概是5公里吧！30分鐘要跑
完，跑完後全身都是汗感覺又年輕了不少歲耶！呵呵

【2020我的晨跑計劃】：
每天早起晨跑是件不容易的事，
想要變得更自律可以從天天晨跑開始，
2020要找幾個固定的跑友一起晨跑團，
這樣才能夠互相督促。

【故事】有心晨跑得早起並持之以恆靠著為自己健康的信念

【2020我的晨跑計劃】
我平日因為要早起工作，所以也不會太晚睡，之後希望自己在沒有上班之餘，能夠起來跑步運動，保持我現在四零點五的身體健康。

對我來說早起晨跑真的是一種理想!!首先早上要能早起然後出門跑步又很枯燥,滿身大汗回家一定要沖澡,然後要準備早餐,用完早餐再進行一天的活動...可是洗完澡的階段就很累很想睡覺了呀...不過為了健康..2020從早睡開始養成習慣吧...

【2020我的晨跑計劃】
晚上要早點睡才能早睡早起身體好
在公園小跑步跑個10幾分鐘
就可以回家洗個澡睡回籠覺
輕鬆過個2020早晨

【2020我的晨跑計畫】：晨跑因為早上的空氣清新，街道安靜，較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉還較僵硬，因此需要花較多時間熱身。晨跑與夜跑各有其好壞，選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。

2019我雖然也偶爾會晨跑~不過次數還是太少了~主要還是早上起床之後發現時間太晚了就直接放棄~~
2020希望能夠多增加晨跑的次數~早上的空氣很不錯~主要是能克服早起阿~~

故事：書上說晨跑有助於一天的頭腦清醒，專注力提升。


2020我的計劃：

因為我是常夜班

其實之前有想過要晨跑

但時間很難設定

我的早晨相當於大家的傍晚

因上班時間關係

要起床去跑步我必須4點多起床

這可能會導致我早上8點多要上床睡覺

可是我7點才下班…

怎麼在健康跑步和睡眠充足之間取得平衡點是我正在努力的

我也希望能養成起床晨跑的好習慣

慢跑也可以被視為有氧運動，其心律為130或更高。步行 被認為是有氧。 如果您想步行來減輕體重，那麼慢跑現在太費勁了。

Go Go~~Morning jogging！！！

晨跑可以讓人一整天都保持良好的精神，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率，更可以看到別人看不到的風景。

不過也注意氣溫，因為早上通常都會比較冷。

【2020我的晨跑計劃】
雖然平常不太跑步
不過在新的一年
就立定好減重計畫
想來想去還是跑不好了
就跑步去上班好了
不過非常可能會遲到阿