【故事】晨跑身體好~一定活到老

【2020我的晨跑計劃】
2020我的晨跑計劃~~首先設定目標這一年要跑2000公里以上,所以如果每天跑平均每天要跑5.5公里~~如果每星期休息一天平均每天要跑6.5公里~~就以這個為我晨跑計畫的基準~~相信持之以恆~~我的身體一定能變得更好更結實~~
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【2020我的晨跑計劃】
晚上要早點睡，晨跑不必時間久，30分鐘就好，也不要快，慢慢的跑，重點是姿勢要正確不要傷到膝蓋
然後要找一條有美女出沒的路線，才能持之以恆

隨著年紀的增長 身體的毛病就開始出現了 唯有聽從醫生的吩咐 每天都做一個小時運動 因爲自己的體質亦不適合太劇烈的運動 就開始下定決心每天都步行或者緩步跑一小時 希望對生體出現的毛病有幫助及改善吧!

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【故事】
人生就是一場漫長的慢跑，跑步的同時，別忘了欣賞路邊的風景。

【2020我的晨跑計劃】
已經很久沒有沒有運動了，畢竟現在已經沒什麼體力及空閒去運動，不過好在我在工地上班，只能在上班時多繞工地當作運動了。

跑步是一個很棒的運動，
不止可以讓身體活動起來，
也可以讓比較抑鬱的病，
自然就會越來越正面，
只是我還是喜歡夜跑，
早上爬不起來RRRR

【故事】以前當兵早上都要晨跑3000公尺,強化體力,但退伍後只剩早上慢慢走3000公尺,工作關係不喜愛早上運動會變成太纍所以都下午運動,自已身體自己最知道,不用太勉強自己,運動前都在做好暖身才是好

【2020我的晨跑計劃】
我因該一樣早上起來做做運動暖暖身,拉一下身體,雖然晨跑很好,但要工作怕自己吃不消,只剩六日晨跑了,那就為明年的自己加油吧!

【2020我的晨跑計劃】
因為工作型態要三天兩頭值夜班,所以晨跑和我無緣,不過休假時有慢跑或晨泳習慣,相較於晨跑還是喜歡夜跑,因為早起對我來說實在太痛苦了,不管腦袋還是身體完全都狀況外

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【2020我的晨跑計畫】:
因為每天一早就要出門到公司，經常都要加班到晚上8點才下班，有時沒有加班的日子
或是利用假日夜晚，我會到附近公園夜跑，一來不用受到太陽的照射，在夏天的夜晚跑步
又有徐徐的微風吹著，通常可以跑半小時到一個小時，不過女生要夜跑的話還是要結伴同行
畢竟國內外都有女生單獨夜跑發生憾事的新聞，安全還是最重要的

2020跑步計畫：

我本身每年都會固定跑一場海外馬拉松，很享受穿著國旗裝在國外奔馳的感覺，也讓更多外國人認識台灣。但為了避免跑太差丟臉，我預計2020年每個月都至少要跑100公里，只要沒下雨，就盡量維持每天出去跑步，希望自己有毅力能夠做到啊！

當兵時每天5：00起床，5：30集合暖身後就是3000公尺，每天不間斷的跑，身體素質一整個好到不行！經過20年的揮豁，肚子都出來了，新的一年現定一週兩次每次3k的目標！慢慢的向前進，運動兼減重希望三個月內可以減個五公斤^^

我就打算早上七點陪小孩吃早餐後就去附近的公園健走6千步，
通常都是一小時左右，中間只有慢跑一下下，
因為年紀大了，不能太激烈，也怕傷膝蓋

要活就要動~~
過著忙碌的上班生活
也別忘了運動的重要性
放假到河堤到公園跑跑步對身體真的好~~

【故事】
當軍人時每天都在跑步，持續運動身體才會健康，才有戰力保衛國家!

【2020我的跑步計劃】
當軍人每天早晚都在跑，跑到天荒地老、跑到鐵腿、跑到腿酸痛不知道腿是不是自己的，這種經驗應該是與我相同職業的朋友才知道，最重要還要帶頭跑!現在年紀有了，雖然實力還有但是不可以這樣操下去，所以只要能出汗既可，每天至少運動30分鐘以上，來增加血液循環、加強心肺功能，捷克朋友一起努力跑吧，保持身體健康，加油!!!

【圖片】住家附近運動的地方---河濱公園

晨跑是需要意志的,為了堅定意志選擇青春洋溢的大學比較適合
在這裡跑都會常遇見許多學妹,這對我來說才是真的有益身心啊

2020年，打算開始每天早20分鐘起床，花3分鐘熱身，15分鐘晨跑，2分鐘拉筋，希望新的一年和JK的各位為健康共勉之！

晨跑的好處
1.清晨較涼爽2.比較不會被家俗事打擾3.對家庭和工作的影響降為最低4.更能彈性安排生活5.最寧靜的時刻6.自在觀察周遭7.不用太擔心防曬問題8.不用在意穿著9.享受一個人跑步的樂趣10.養成早睡早起的好習慣培養毅力

【故事】百馬王子
跑了幾次的超半馬，不能說有經驗，只覺得重在參加，
晨跑練習的過程是我最重要的經歷，為了健康,還是要跑。

【2020我的晨跑計劃】為了健康,偶而還是要跑一下!!

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開始晨跑時當然需要一段時間調適作息，雖然很辛苦但是為了身體健康、鍛鍊身體也是用自己的毅力克服惰性，雖然要趕上班不過慢跑時間控制得宜.