【2020我的晨跑計劃】：
為健康
早睡
早起運動
2020，可以持之以恆早睡早起做運動。

【2020我的晨跑計劃】
晨跑最難的，不是出發，而是起床。在半睡半醒間跑步容易引發一些危險，所以跑前準備非常重要，要先讓自己清醒起來，要好好的熱身，伸展，才不會拉傷，可以搭配耳機聽些自己喜歡的音樂會比較有動力。希望能保持好的運動習慣。

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其實老朽一直有晨跑的習慣 所以今年的計畫還是跟平時一樣 早上六點起床沿老朽社區跑一趟 大約一公里的路程而已 雖然短了點 但對老朽這個年紀來說剛剛好

自己本身就有運動的習慣，每天下班會花一些時間做核心及重訓，五六日會去運動場進行有氧運動也就是慢跑。
晨跑對身體精神都很好，有聽說過上班前運動出個汗會提升一整天的工作效率，上班也比較不易犯睏；
只是冬日要強迫自己離開溫暖的被窩，趕早出門晨跑真的是需要決心及意志力。我決定還是先從假日開始，等身體習慣後再開始整個禮拜的晨跑計畫^^

現在睡覺的時間都被快沒了，哪還有時間去晨跑
如果是下午或是晚上慢跑的話，也是要有人陪才會想要去跑。
一個人的話真的都有一點不太想動

晨跑好處多多，我家前面就是綠色走廊，也是我每天早上慢跑的地方 ，因為年紀漸漸大了 體力較差，跑的速度不快 ，以流汗為主，流出一身汗，通體舒暢。

【2020我的晨跑計劃】
晨跑對人的身體很有幫助，尤其是對我這種每天吃許多零食使身體發胖的人，未來的一年如果有空就會晨跑，畢竟活動身體會使人快速從睡夢中清醒

您好，因爲晨跑太冷了，但是我會堅持一周去拍攝山爬山的時候會用跑步，而且我會堅持去健身房菊啞鈴臥推深噸，臥推俯臥撐仰臥起坐，所以我。不用晨跑，也可以達到健身的效果，而且跑步其實非常傷膝蓋。

以前一直有晨跑 (數公里內，短距離) 或騎自行車 (十幾到幾十公里，長距離) 的習慣

但是發現挺討厭的問題：

首先，由於在堤外便道附近運動，常會遇到很吵人的大媽大嬸

再者，運動者想著說早點出門對身體好，但你會發現也有上班族為怕塞車而提早出門

最要命是有些漏夜運貨的大型車輛飛速呼嘯而過，永遠不會注意行人，
你還得怕駕駛有沒有嗑了違禁藥

所以應該會改成室內跑步

【2020我的晨跑計劃】計畫改在家中或健身房運動

( BTW，首圖為個人同學，鐵人三項選手，毅力驚人 )

愛跑步的我是為了健康而跑，通常看體力決定跑多久；但是一定要跑超過40分鐘以上，跑完步搭配仰臥起坐及伏地挺身等2項體能訓練，今年仍會持續來鍛鍊自己的身體給它跑下去!!

2018年初體檢後, 決心減肥, 開始了節食和跑步. 2018年底減了差不多9公斤 (約20磅), 然後又跑了人生第一個馬拉松. 2019年底再跑了一次馬拉松.

【2020我的晨跑計劃】
打算把每星期週末中午後的長課訓練轉成早課, 因為居住的城市在週末的中午到晚上都有很多政治活動. 政治的題材就不在這裡說了.  


原圖是香港一位出名的瑜伽導師, 希望新一年跑步時會能遇到像她一樣的美女~
Coffee 的 Instagram

晨跑計畫.....
慘
雖然知道一大早上晨跑是..對身體非常好的事情
但是總是爬起床的那一瞬間 我的天啊
一年前規劃好的計畫 全部都瞬間給他忘光光

【故事】晨跑的定義就是養成習慣，讓自己維持良好的運動習慣。
【2020我的晨跑計劃】
晚上要早點睡，然後要早起，讓自己流汗排除體內毒素，這樣子才有辦法維持健康，這樣年紀大了才不會有三高的問題。
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【故事】保持晨跑更健康

【2020我的晨跑計劃】
早上要早起，先開始簡單暖身，後面拉筋
開始朝向微微昇起的日陽跑去，也可以看風景
2020年要開始來晨跑，各位捷克朋友一起跑向健康之路吧!

我記得學校之前有推一個活動叫做晨行人

就是要早起在八點之前一起晨跑的活動

如果有跑完 到時候可以抽獎

真的還不錯 有鼓勵到很多人在空氣好的時候運動

【故事】跑步的時候，我會把自己的不開心都捋一遍。然後一條條的想解決的辦法，以及接下來如何應對。當跑步結束的時候，我的一切不爽都會隨汗水飛走。給忙碌的自己以精神上的放鬆。
【2020我的晨跑計劃】
關鍵在於堅持，先定個小目標，一周兩次，與大家一起加油
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【故事】
晨跑是為誰而跑，路上一起的人，還是自己

【2020我的晨跑計劃】
早晨跑步真的沒想過，因為那時間自己可能都還沒入睡
但其實蠻喜歡早晨的空氣和寧靜
新的一年，希望有機會能嘗試晨跑

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周末的晨跑是人生的愜意享受!

【2020我的晨跑計劃】
希望在一年52個周末，104個星期六與日當中，至少能達到晨跑1/3以上。
我平常工作日一到五就有跑步的習慣，但是都在傍晚或晚上；假日好一些，但幾乎都在下午。2019年，我累計跑了410公里，88次慢跑，希望今年能有更多晨跑的機會，並打破去年自己的紀錄。

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現代人生活比較繁忙，也不像以前一樣有時間可以運動了，但還是必須擠出一點時間活動活動，對身體才比較好，跑步是門檻最低的運動了，相較於晨跑我比較想要夜跑，在2020參加個夜跑活動吧

真的要有保持毅力的心 才能持續

一開始很難，有許多關卡等著你

要像螞蟻一樣爬起來再往前走，朝著目標走，會有平坦的道路等著你

就表示自己已經快要成功惹~~