減肥阿 ~~~
那些甚麼用吃的  可以減多少，都試過，全部無效!!
重點還是在於吃多少吸收多少，然後消耗多少啊 ~~
曾經胖到120公斤，透過長期的健身房
每周四天以上，每次一個小時的有氧運動，40分鐘的重訓!!
剛開始飲食沒調整，體脂肪有下降不少，肌肉量也增加，體重沒下降
半年後，飲食調整，胸圍上升，肚圍下降!!
體重下降!!

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【我的減肥經歷】
因為之前職業的關係所以不可能會有減肥的需要，現在卻不同、因為年紀大了代謝緩慢所以很容易變胖，還好我所居住的地方附近就有河濱公園，還是要力行多運動才能把健康找回來!!

減肥與健康

【我的減肥經歷】南韓女星尹恩惠曾經被稱為“少女壯士”，當時的身材和長相能進娛樂圈實在太神奇了，減肥之後簡直重生了，宛如女神再世。
個人也想減肥，重回身親體健的體態，但美食的誘惑實在太大了，
所以迄今仍停留在「計畫」階段。

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【我的減肥經歷】
我沒真的減過肥~原因是沒真的相對胖過~
唯一有感體重的增減那便是連續拚吃到飽
然後隔天就會很厭其他食物~甚至不想吃~這樣便能跟還沒吃之前
一樣又變回原來的體重了

年紀越大減肥就越難，沒時間運動，基礎代謝下降，又加上長時間的交際應酬，喝酒、大吃大喝、晚睡，要減肥真的很難，有朋友吃了多的青菜素食，很成功的廋了下來，而我也正打算這麼做，希望能減輕一下身體的負擔!

我目前使用的減肥方式就是穩定且適量的運動
最常的運動類型就是慢跑，附近河濱跑起來舒適又可以避免操場單一景色
不過初期鍛鍊，需要適度的休息才可以避免運動傷害
目前雖然無法達到BMI的標準數值，但至少在長期坐辦公室的情況下體重方面是穩定的

我哦,.是沒很胖,因該是我以經騎自行車習慣很久了有六年,我是常上網看妹阿有吃零食很多,也沒胖…那騎車算是有效巴,可以騎看看而且現在很多妹都騎,公園付近都有,放假更多

【我的減肥經歷】冰友…想當初開始工作時，剛出來跑業務，每天晚上都是不醉不歸的，體重一度到90kG，後來去健檢，醫生說有嚴重的脂肪肝，要運動。這就開啟了打羽球的習慣，一個星期打七天，七個球隊。
現在就維持在80上下。哈哈哈…

個人可能是因為體質的問題，或是消化系統不好，即使沒什麼運動，其實都不太容易胖，年輕時還有刻意吃些高熱量的食物(連續吃炸雞，冰淇淋)來增加體重。
不過到了中年大叔的年紀，新陳代謝變慢，就稍有小肚肚跑出來，後來就看些網路短時間運動的影片跟少吃澱粉類(晚餐不吃澱粉),喝飲料也盡量喝少糖或無糖，小肚肚自然就慢慢變小。

【我的減肥經歷】由于年輕時候的暴飲暴食 而且十分喜歡糖分高的飲品 致令體重超標 現在年紀漸大 已經出現了三高( 血糖 血壓 膽固醇)的情況  在醫生的建議下每天都要做適量的運動及配合節食去減肥   才把三高的情況改善了不少  節食和運動減肥是一件辛苦事  但是爲了健康就一定要堅持到底 希望年紀再大時就沒有那樣痛苦

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從小祖母就告訴我, 男人一定要有肉 ~ 瘦猴沒扮, 雖然我好吃也好動,一直還是很有福相的, 現在一樣還是很愛吃,但是養成晚餐少吃的習慣,不知不覺地就瘦下來了,所以還是得少吃多動。

肚皮舞當然是有肚子才好看

【我的減肥經歷】
以前還年輕，好像怎麼吃都吃不胖，可是現在已經差不多三十歲了，基本上也是天天坐著，沒什麼運動，下了班回家，又是打手遊打發時間，半年間重了差不多10公斤。所以現在都是在控制飲食，手搖還是少喝了，沒有特別要去減肥，體重也慢慢的降下來了。

以前學生時期都是每天飲料 放學炸雞 蔥油餅等等 體重是一直往上飆升
現在都不喝飲料  也很少吃炸物   有時候會用水煮的肉 減少吃油
不愛運動  但每天都會出去走走  雖然減的慢  但有減就很感動了Q.Q

減肥方法千奇百怪，其中有一種似是而非的方法最常出現，就是「不吃澱粉減肥法」，說明只要戒掉吃澱粉，便可在短時間內迅速瘦下來，不過完全把澱粉視為導致肥胖原因的想法，根本就是本末倒置的做法。選擇食用優良澱粉，也就是「富含膳食纖維」的澱粉類食物，包括豆類、南瓜、燕麥、玉米、地瓜、藍莓。

並非每個人都天生美麗。例如這個女孩。但有了她的決心和努力。現在她的身體令人欽佩。她的工作和生活也越來越好。

印象中最胖好像是到54公斤，也不會刻意去減肥，本身也不是易胖體質，有時無緣無故就瘦了，目前體重就47~50之間再跑，比較慘的是膽固醇一直過高，而且小腹有點大，想多運動瘦一下小腹

那麽至關重要的是，減肥與健康.減輕體重非常重要，但仍然需要飲食和定期運動.只是爲了運動但不是因爲減肥.如果需要減肥運動是最好的方法

【我的減肥經歷】
個人認為減肥 其實主要是吃進食物的熱量的控制+每天運動所消耗的熱量
只要當天吃進去的熱量<當天運動消耗的熱量 就會變瘦!!! 無關乎你吃了什麼 怎麼吃!

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【我的減肥經歷】我大學時身高158公分，曾經胖到70公斤。面對胖妞的美稱，不得不每天以中等速度跑30分鐘，跑步的好處可能有降低心臟病發作或避免中風死亡，並降低心血管疾病，同時也降低神經系統的疾病。問題是這些好處需要每天累積的來實現，所以我找到一個胖胖的同伴，一起每週跑5天，持續以恆，終於減重到52公斤。後來加上多吃蔬果，畢業時體重竟然48公斤，成為人見人愛的苗條淑女。跑步的其他好處也能改善睡眠和情緒，我的學業成績也進步了。

【我的減肥經歷】記得當時正年輕，怎樣吃喝都不胖，可是一進入中年模式成了大叔，坐著坐著肚皮就鬆了，馬拉松等運動還是跑得動，但是腰帶還是很蓬鬆，或許該學習Linda老師專心健身運動外也要控制飲食，期待體重能緩慢上升，日久後還能降下來。