【報到專區】減肥與健康(10/19~10/26)
【活動名稱】減肥與健康
【活動主旨】減肥與健康
                        你曾經胖到覺得自己需要減肥嗎?
                        試過什麼方法?效果如何?
                        寫出你的減肥經歷
                  
【舉辦活動版面】報到專區

【主辦版主】deeperinloveu 深深愛你

【活動指導】fujj（副站長），凱蒂拉拉（副站長站務）

【活動協辦】comsci,鄭玄琦,KCKC58,流浪葉子,duyung,jerrylai888,q2005,a09321441054306

【舉辦活動起迄日期】2020年 10月19日-10月26日12:00止

【活動方式】

1.以跟帖回覆方式參加，必須直接貼出參加的作品，禁止直接張貼網頁網址連結。

2.說說你的減肥經歷，請踴躍的把它貼出來~

3.以40字（不包括標點符號）以上，說說你的減肥經歷。圖片內的文字不列入計算。

4.一個帳號限一篇作品參賽，禁止複製他人作品。

【活動範例】
【圖片】
                53歲吳君如減肥成功5個秘訣

【我的減肥經歷】當然是控制飲食了，上文有看到鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨也來參考一下。

                                材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
                                還有運動不能少，我帶著狗狗社區走一圈，大概30分鐘


【活動獎勵】

<參加獎>「小型體力藥水×1」
<人氣獎>「中型藍寶石礦×1」（評分人數超過50人，新人30人自動獲得）
<新人獎>「小型藍寶石礦×1」（註冊時間3個月以內，參賽須註明：我是新人）

【特別規定】

1.凡不符合規定被屏蔽之樓層，為避免在編輯修改時間與後來後來參賽者再度重複，所引起時間差上的爭議，故凡被屏蔽之參賽者必須重新發表回覆參加活動，若無重新發表回覆者視為自動放棄參賽資格。

2.凡字數沒寫滿40個字（不含標點符號在內）、內容過度抄襲網路文章等視為自動失去參賽資格。再次強調，圖片內的文字不列入計算。

【注意事項】

1.參賽圖片不可有任何露點，作品應符合活動主題，禁止涉及、詆毀、人身攻擊、政治議題及不雅作品。

2.如有以下情況，主辦版主會屏蔽作品而不另作通知：
沒有上傳圖片、圖片與描述不符；
圖片過小或放大到模糊不清；
圖片出現其他論壇浮水印；
與活動無關之回覆，要回覆貼文請用回應。


3.一個帳號限定一篇作品參賽，禁止複製他人作品參賽。

4.圖片及選擇文字內容皆不可與他人重複。

5.活動開始中午12:00前參賽者，將不列入參賽資格。

6.評分人數只計算到活動截止日中午12:00，超過時間評分者，不列入評分人數統計，分數不扣除。

7.未盡事宜依版規及總站規辦理。

封面由凱蒂拉拉設計，謝謝~


請給我按愛心是對我最大的支持~

...撸貓！當然還是撸貓！XD且不說撸貓可以為你帶來又粗又壯的麒麟臂XD貓咪的甜香，讓你就像吃了一大盤的蛋糕一樣，甜到心裡，幸福滿分！^^只要吃貓，哪用吃飯！XD哼哼，我又省下今天的飯錢了！XD

...哪怕最終撸貓也沒有為你減少一毫克的體重XD看著可愛的胖貓，感覺自己是那麼的纖細苗條XD似乎在不經意中就減肥成功了呢！XD

小弟最近肚子胖了好多,因此最此為了減肥晚餐會刻意減少澱粉的攝取,在減少喝含糖的飲料,再搭配跟youtube影片一起做運動,腰圍瘦了一圈供大大參考,影片連結如下:

大一的時候就少吃多動
基本上每周打籃球5天
偶爾去學校的重訊室晃晃
不知不覺就減了15公斤

【我的減肥經歷】出社會後，肥胖其實就是懶+亂吃不忌口造成的
想要減肥最好先從飲食上做控制，遠離高熱量、澱粉類、多吃原型蔬菜，避免加工食品
搭配每周適當的健身(重訓+有氧)  補充蛋白質  一個月內至少可以減快3公斤

減肥其實是考驗毅力和忍受力的

尤其是忍受看著身邊朋友吃香的喝辣的

減肥我認為就是少吃澱粉 多運動為主要方式

剩下的就看意志力了

減肥方式百百款 但能有所改變的人成功率較高

什麼是 有所改變

你以前吃麥當當 減肥時不吃了 有所改變

你以前吃宵夜 減肥了不吃了 有所改變

你以前不運動 減肥時運動了 有所改變

把體重減下來 並不是什麼困難的事

方法隨便人想

但 體重減下來後

想像以前一樣吃麥當當

想像以前一樣吃宵夜

想像以前一樣不運動

那麼 體重也會像以前一樣回來

復胖就是這麼來的

所以 減肥要成功 得看願不願意改變

你不是減肥失敗 而是不願改變

以上 難得正經的阿飛老師傳授

同學們 下課


順帶一提

阿飛不清楚本活動需不需要貼圖

但大家都貼了

就自製了一張圖 很醜 我知道

同學們噴小力一點 感謝蛤

很多人會覺得減肥就是要做一些特別的事情才可以
但事實上改變日常生活習慣就可以減肥
只要過著健康自然的生活
往往能夠節制的人就會瘦下來

改變以往的不良習慣或許是最難的
但只要習慣改變之後
不勉強無壓力的減肥會讓人更有自信

閃閃帽沒胖過~可是還是會怕有肚肚…覺得走路是很好的方法^-^
我很喜歡走路(尤其去到沒去過的城市) 可以走5、6公里
睡前有時會再作小腹剋星--仰臥起坐
很有效喔!!

減肥經歷  :  一般來說會肥胖應該都是跟自己的飲食及運動量有關,像是說現在都喜歡吃油炸的食物或是甜的飲料等等…,再加上運動少,所以體內就容易累積脂肪,後來在食物上調整及運動對減肥是有幫助的。

之前因為平常愛喝紅酒又喜歡到處吃吃喝喝
有一陣子胖了10幾公斤，驚覺身體有些訊號出來了
才開始運動加上控制吃的食物
8-16這方式我覺得還蠻有效果的
就是一天吃2餐，在8小時內吃完這2餐
比如中午12點吃第一餐，但第二餐要在晚上8點前吃完
然後中間16小時就不進食任何有熱量的東西
效果很不錯，但還是要搭配運動更明顯
最重要的還是要控制自己吃的慾望......這是最難的

以前家父一天吃五餐，所以養成我有吃宵夜的習慣，後來去當兵時，沒有宵夜可吃，也沒有常常吃油炸食物，天天運動，就漸漸瘦下來

我的減肥經歷:

其實當初想要減肥主要是覺得拍照不上相，也很難買到自己喜歡的衣服
讓自己想好好運動健身，於是直接上了健身房然後先自學一年，預計明年一月
請教練，好控制飲食，其實減肥最困難的就是計劃和剛開始，
我曾經最胖到105KG，後來瘦到86KG，主要是減少吃消夜的次數和不吃零食，
最重點的部分就是戒除含糖飲料及酒精！
祝ＪＫＦ的各位身體健康！

少吃多動這句話其實是正確的，但是大部分的人都執行錯誤。

很多人會以為所有的東西都要少吃，所以就把熱量限制的很低，有點在吃超低熱量仙女餐的感覺

然後多動的部分，大家第一個想到的都是跑步、騎腳踏車等等的有氧運動，但其實這是非常不長久且很容易復胖的方式

主要是因為吃太少就是一個容易讓肌肉量流失的原因，再加上有氧訓練對於肌肉量增長沒什麼幫助，導致代謝整個下降太多可能你可以靠這個方式瘦個5公斤，但代謝下降的你，很容易就會復胖。

而且回升的都會是脂肪，而不是你流失的肌肉，讓你看起來比以前更胖

這就是我們所說的溜溜球效應，減肥、復胖、變得比以前更胖、再減肥、再復胖、在變得比以前更胖

很多女星都為了減肥而煩惱,但是要健康瘦身就要飲食均衡,網路上也有很多女星公布的飲食菜單,下列事之名女團少女時代的菜單,連營養師也解析是最均衡的,水果小番茄熱量低又不會影響血糖上升太多.

早、午餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐可以多攝取一些堅果喔
零食：地瓜、低脂牛奶或豆漿、小番茄五顆(杏仁20顆 核桃4個)
晚餐：地瓜、水煮蛋、生菜沙拉

晨練是挺好的減肥和健身的方式呢
但最好早上先攝入一些能量的食物，例如牛奶麵包雞蛋等等，半飽再進行鍛煉
而且鍛煉之後，還不能回家睡回籠覺，要慢慢休息，做一些簡單的運動，回復到平常狀態最好的

也沒有甚麼特別的去減肥，唯一有瘦的時候是在當兵的時候。瘦到我媽真的認不出我來了
每天都在出操的日子想要不瘦也很難

【我的減肥經歷】
鄰居的小孩瘦身有成，於是跟著到建身房運動，經過數月果然有瘦下來，身體也更健康，當然也要控制飲食，少吃有含高熱量之垃圾食物

【我的減肥經歷】
           年輕時去大陸出差,認識一位四川姑娘,每天在工廠吃完晚餐就走路出去跟她見面,
每天都走快20分鐘路出去,假日也是一起走路遊山玩水,沒想到半年後回台灣,瘦了快15公斤

我控制熱量，一天要吃1500卡，但他一天只吃蛋糕、巧克力、餅乾、薯條、喝珍珠奶茶
有氧運動，也就是跑步、騎車、走路、遊泳等都算是，長期大量的有氧運動，會消耗大量的熱量