新年快到了，想必大家一定吃胖了不少，來一起跟隨這簡單的3式訓練，可隨時在家進行！連續進行進訓練30天，再告訴小編你的腰圍減了多少吧！



訓練簡介
這個訓練以循環方式進行，每個動作做1-2分鐘，然後重覆，直至訓練滿30分鐘為止。

1. Mountain Climber (1-2分鐘)



2. Lunge (1-2分鐘)



3. Burpee (1-2分鐘)



重點：
1.    最少要做滿30分鐘，循環之間休息不可超過4分鐘；
2.    量力而為，太累或心跳太快可做慢一點；
3.    循序漸進，剛開每個動作先做1分鐘，當體能漸佳，才挑戰2分鐘;
4.    如每3天進行一次帶氧運動如慢跑、單車機30分鐘，則效果更佳。

文章轉載自健身筆記

圖擷取自網路，如有疑問請私訊

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路過看看。。。推一下。。。

謝謝大大的分享健身資訊

大家一起來跟我推爆！

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這個來試看看可以撐多久，謝謝大大

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健身名言：「三分運動，七分飲食」，可見飲食的重要性。如果你每天攝取的熱量小於自身消耗的熱量。

一個月後，自然會變瘦。

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其實瘦身就是很簡單的數學問題
吃的多=+
吃的少=-
跟運動的關係沒有很大相關
因為大家都不想承認：你的運動量其實沒有到可以消耗到你吃的食量

看到這種身材真羨慕，但是做起來很超難

感謝分享，自己是該常運動

謝謝大大無私的分享