咖啡是學習工作的好夥伴，有助於提神醒腦，但錯誤地喝咖啡也會危害健康，

掌握時間與量，才能最大程度也發揮咖啡的作用喔！ ...

 

喝咖啡的最佳時間:

有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，

還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。

醫師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？

早上喝咖啡：

咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

飯前、飯後30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，

喝咖啡是最適當的時間；不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收

不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

運動前喝咖啡：

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，

如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

疲倦時喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，

所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。