面對常自怨自艾、鬱鬱寡歡的長輩，可選擇傾聽、陪伴。

負面情緒會傳染，若家中長輩有憂鬱傾向，往往使同住子女或家人深受其害。葉怡寧醫師表示，年長者罹患憂鬱症的成因很多，除了生理、心理外，個性也是很重要的因素，臨床就發現，有兩種個性的老人較易得到憂鬱症。一是憤怒型，也就是常把現實中的種種不如意，怪罪外在環境和他人，常處於滿腹牢騷或憤怒狀態；另一種是自怨自艾型，跟憤怒型相反，會將現實中的失敗歸咎於自己，因此常唉聲嘆氣、鬱鬱寡歡，這兩種類型的長輩因充滿負面情緒，家人容易被影響，而產生憤怒或無力感。

憤怒型   避免正面衝突

如何避免接收長輩的負面情緒炸彈，葉怡寧醫師提醒，上了年紀的老人家個性多已定型，很難要求他們改變，同住的子女或家人應找到對應的相處方式，以維護家庭和諧。像憤怒型的老人家，他們在對待他人時，往往呈現暴躁易怒或自我封閉傾向，當他們情緒暴走時，應避免起正面衝突，可冷處理如先離開現場，等他們情緒恢復冷靜，再委婉提醒他們情緒控制有問題、應該改善，而當老人處於自我封閉時，也可選擇在旁靜靜陪伴，或用紙筆表達關心。

若長輩常憤怒，勿一味指責，應找出和平相處的方式。

自怨自艾型 適時走開

至於自怨自艾型長輩，常認為自己是悲劇主角，總把生活中的不如意無限放大，並沈浸在悲傷的情緒中。葉怡寧醫師提醒，這類個性的老人家，較缺乏自信，容易鑽牛角尖，子女或家人在開導他們時，往往變成對方倒情緒的垃圾桶，不斷受到負面情緒轟炸，而深感挫敗、無力，其實當事人不想改變時，建議不妨傾聽、陪伴就好，若發現自己真的受不了，也應適時走開，請其他家人幫忙照顧或留意，讓自己獲得喘息、紓壓的機會，避免一直受到負面情緒的攻擊。



【蘋果日報】