從大一開始才真正的開始手淫生活，開始一直在某論壇，然后才有人推薦知道了此狼友聖地。然后在大二期間找到一個女友，不過因爲對方是處女，無論是自己內心害怕責任也好，還是沒有膽子也好，都沒有對女友破處，但是其他該干的都干了。每次一伸到女友下面的時候只能進去一個手指頭，然后女友還老說疼，讓我總是囧。后來沒過多久就分手了。然后就開始了真正的幸福生活。
大三找了個學姐，不是處女了，然后沒幾次就開房去了，第一次那叫個緊張，自己在已經欲火焚身的情況下依然找不到正確的洞洞，還是學姐引導才進去的。緊接著進去30秒鍾就一瀉千里。當時臉都紅了呀。學姐還好心的一直說沒事沒事，第一次都這樣，以后就好了。我也就沒在意，畢竟女方都這麽說了。早晨起來的時候又來了次，這次情況好像有好轉，大概有7，8分鍾吧。不過接下來的幾次基本沒有超過5分鍾的。讓我又開始內心糾結。這樣下去不行呀，總感覺有力氣沒地方使。然后開始在論壇上看帖子，詢問啥的。后來經過一些列的方法基本上達到了次次20分鍾的樣子。下面就是一些心得，希望對大家有幫助
1.首先是對自己的檢查，我的包皮有點長，在小的時候基本上漏不出龜頭來，所以抽插的時候龜頭上方十分敏感，所以平常上廁所沒事就把包皮撸下來，開始還沒什麽效果，不過在大概2,3周以后龜頭的敏感度明顯下降了。帶套的時候效果尤爲明顯。
2.體育鍛煉。本來我初中高中都有十分好的體格，不過到大學就懶散了，爲了幸福，只能重新來過，其中以跑步爲主，其他鍛煉爲輔。跑步主要就是慢跑，但是時間和距離一定要長，基本上有個3.4公里的樣子就差不多了。然后就是俯臥撐，這個就量力而行了。不過有一個十分鍛煉PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后雙腿彎曲，然后用腰部肌肉網上挺，使膝蓋到身體成一條直線，維持0.5秒左右，然后下落，然后繼續。一組大約200個，每天2組。（這個量可以根據自己調節）開始時不覺得很累，但是到100個以后就很累了，不過效果很明顯。這個方法對腰部很鍛煉，十分推薦。鍛煉的時候還可以玩玩手機，ipad啥的

3.學會控制自己的興奮度。開始的時候我也不是很懂，就是感覺快要射了，然后女友一句來吧，我就只能繳槍。不過后來自己想明白了，每次感覺興奮的時候，就讓女友換個姿勢，或者是速度變慢點，再不然就直接停一會，抱住女友說會溫馨的話，當然這個不能用多了，尤其是在女方覺得快要到高潮的時候。然后我發現早晨做愛的時間會比晚上長，可能因爲身體的性能剛開始恢複，還沒有到達最佳狀態有關系。
希望以上對大家有幫助

越搓越勇!!!

我也覺得早上起床做愛在硬度與體力還有持久度上的表現都比平常優異玩到上班都遲到果然休息是為了做更久!!

謝謝你的分享。

學會控制自己的興奮度。