【保持健康】地瓜葉就是個性散亂蔬菜，因為它不是一整把的，總是散落成一堆在菜市場裡販賣，它竟然也是「防癌食物」排名前三名的蔬菜！地瓜葉含豐富膳食纖維，雖然無法被人體吸收纖維，但卻是維持人體消化系統健康不可或缺的營養之一。 攝取充足的膳食纖維，能幫助糞便形成、軟化糞便、促進腸道蠕動將糞便排出，同時也可幫助人體代謝低密度脂蛋白膽固醇（又稱壞膽固醇，LDL），減少動脈粥狀硬化風險。 另有部分研究指出，膳食纖維對於降低大腸癌或乳癌等癌症也有一定的幫助。不錯的蔬菜，大家都可以吃!

【保持健康】
現代人在醫學進步的條件下，壽命越來越長
但是否能活的健康、活的快樂就不一定了！


想要保持健康，正確的飲食、適當的運動與正常的生活作息都非常重要
到了一定年紀後，定期的健康檢查也不可缺少，早期發現早期治療！

前幾年腹部不適至醫院看診，醫生建議做大腸鏡檢查，我同意後醫生立刻安排鏡檢
檢查發現腸道有兩顆瘜肉，當下馬上切除，所幸瘜肉還不大，病理檢查也屬良性
之後我每年都會做大腸鏡檢查，第二、第四年又長出瘜肉，目前連續三年未發現
或許是我的飲食習慣導致容易長瘜肉，我也意識到該做調整，畢竟有健康才有未來

保持健康其實很簡單，生活作息正常，睡得好，吃的健康，維持天天出門曬太陽運動的好習慣， 最重要是保持一顆童稚好奇的心情

健康真的有那麼一點點重要
因為突然發現GG也45歲啦!!
三高找上門.....哈哈
前一陣子看到一個運動項目  超慢跑

目前持續2個月邁向3個月
減重速度是很緩慢
不過整體身體機能狀態優化很多
就像廣告一樣
爬樓梯都不會喘了!!
腳頭屋也比較好了!!
精神也很多了!!
早安健康--超慢跑教學

【保持健康】

保持健康的目的就是要長壽，據網路資訊8大長壽習慣 「練肖話」排第一，「8大長壽習慣」排行榜，從第1名至第8名依序為「練肖話」、「卡虎爛」、「喇豬賽」、「每天1個雞蛋」、「每天喝足夠的水」、「每週吃3次粗糧」、「每週吃2次魚」及「運動」。心理諮商師認為，規律運動、均衡飲食並非一蹴可成，但練肖話、卡虎爛就相對容易，所謂心理影響生理，長期處在高壓、緊張的人，容易導致內分泌紊亂，進而危及健康，練肖話、卡虎爛、喇豬賽均可讓人心情放鬆、愉悅，以釋放壓力來看，這個排行榜順序是可理解的。身心科醫師則指出，心情不佳的時候，透過練肖話或多或少可達到調整情緒、紓壓、降低憂鬱、焦慮等種種效果。-以上擷取於網路(新聞 健康醫療百科)
保持健康很重要不生病乃是重要的課題，現在大家都把40歲當作一個分界點、破40歲就是您是大叔了，身體機能開始老化、不良壞習慣及不好的飲食更會導致老化加速；所以要健康長壽必須重視保養，保持喜樂的心並與身旁的人多些良性互動是不二法門!!

【保持健康】

現代人總是久坐或是以工作太累為理由而不運動，但規律的運動帶給我們的好處非常的多，例如下面六點

1. 減少憂鬱更快樂
2. 強化肌肉、骨骼
3. 降低罹患慢性病風險
4. 保護皮膚、延緩老化
5. 改善大腦功能
6. 可以減輕疼痛

祝福各位版友也能養成規律運動的習慣並保持健康！

保持健康需要我們每天關注飲食營養均衡，適量攝取蔬菜水果、全穀類和健康脂肪，避免過多的糖和不健康脂肪。此外，規律運動有助於維持心血管健康和肌肉強健，每天應該至少進行30分鐘的中等強度運動。良好的睡眠模式也很重要，每晚應保持7-9小時的睡眠，有助於身體修復和免疫力提升。

【保持健康】保持健康需要很多方面的堅持,個人主要是注意食、睡眠及運動方面,吃的部份疏果,蛋白質都攝取均衡營養,另外有充足的睡眠對身體免疫力提升也有幫助,再來是適當的運動維持適當的體能與體重也很重要。

生死有命，富貴在天，這是不可強求的！

美味與健康不免有些相容的麻煩，吃好吃的最後會死，吃健康的最後也還是會死，我寧可吃好吃的！
不運動會死，運動也會死，但運動可以維持身體機能，為了享受生命，就辛苦一點吧！
我喜歡喝酒，喝葡萄酒，喝好喝的葡萄酒，為了喝更多更好喝的葡萄酒，維持適當的身體狀況是必要的！

倒是四十歲後定期體檢還蠻重要的！現代醫學的發達可以在早期發現病徵，早期治療不過是小菜一碟。我十多年前發糞便潛血，做個大腸鏡就沒事了！如果沒有體檢，我現在應該因大腸癌在天上看著各位了……

話說回來，保持健康的身體，不過就是為了讓自己活好吃好……

【活動名稱】保持健康

運動、健身、保持心情愉快。
飲食方面也要注意，炸物、濃茶都要避免
游泳 跑步都是不錯的選擇...遠離油炸食物多吃蔬菜...多喝水...早睡早起...自然身體就好了

看妹也會讓身心健康，因為看妹會讓你愉快
當人類看見「美」的事物時，腦袋裡面會分泌一種類似古柯鹼的東西讓你產生愉快的感覺
身心愉快就是長壽的秘訣唷!!

【活動名稱】保持健康
老話常說「活動活動，要活就要動」

很多的醫學文獻也指出，想要健康與長壽，運動是非常重要的因素。

每天能安排30分鐘的中等強度運動，非但能保持健康且有助於身心靈發展。

【活動主旨】保持健康

無故全身似抽筋
痛到地上打幾滾
一連發作數小時
不見情況趨緩和
趕緊醫院赴急診
各種檢查來一回
最終判定膽囊石
僅有開刀能處理
自此變成無膽男
歷經此次病痛纏
終於明瞭健康好
唯有健康最重要
運動飲食皆重要
定期檢查早發現
及早治療不用愁

【活動主旨】保持健康

(一)實行
健 康 飲 食
恆 常 運 動
(二) 保持
font=新細明體]個 人 衞 生
每 天 早 晚 刷 牙
每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
經 常 修 剪 指 甲
咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
生活常規
作 息 定 時 ， 生 活 有 序
早 上 起 床
吃 早 餐
準 時 上 學
吃 午 餐
放 學 回 家
做 功 課
溫 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
吃 晚 飯
一 家 歡 聚
睡 覺
要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
心理健康
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
與 人 分 享 - 和 他 人 分 享 生 活 中 的 點 滴
正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
font=新細明體]煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO ' ！

【報到專區】保持健康
保持健康 無非在運動與生活作息方面要正常及吸取飲食方面 不能太鹹太甜太辣等均勻 暴飲暴食等多方面注重.

檢驗報告出爐說我甲殼類吃太多
所以要我少吃一些
但是我需求量大啊！
怎麼辦呢ˉ？為了健康只好忍住了，我的生蠔跟龍蝦

【保持健康】少吃加工肉品，多吃原型食物。加工製品很多都是你我不熟悉的化學物質，主要在於保存食物避免變質，而加工肉品尤其不健康，已被IARC(國際癌症研究機構)列為第一級致癌物，和香菸、檳榔同一等級，「病從口入」這件事還是從減少這類食物攝取為上。
【圖片】

運動對健康是很有幫助的, 如何有持續運動的習慣更重要.
個人經驗而言騎腳踏車是很好的選擇, 能達到運動效果也解決短程交通上的問題.
更重要的是這個習慣很容易養成, 不需另外多花時間.

【保持健康】：
世界衛生組織將缺乏身體活動與不適當飲食列為造成非傳染性疾病的二大主要因素，並直接將缺乏身體活動視為心臟血管疾病的主要危險因子，「身體活動」定義為任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作，只要是個人經由自主的肌肉收縮所產生的移動、非移動及操作性動作都可以算是身體活動；「運動」是構成身體活動的一部分，具有平衡能量、改善或維持身體健康的中介或最終目標，最重要的運動具有心理上主動意念及積極性的意義。

保持健康
1.保持均衡飲食 選擇豐富的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質來源，減少高糖和高脂食物的攝取，盡量選擇低熱量且營養豐富的食物。 ...
2.控制食量 注意食物的分量，避免過量進食。 ...
3.適度運動 每周至少進行150分鐘的有氧運動，如快步行走、游泳瑜伽或騎自行車。 ...
4.建立良好的生活習慣