運動有多重要，不但可以強健體魄更可以延緩老化，對於肌肉骨骼都有保健保養的作用，避免老人痛。更進一步可以增加性功能，常保青春。
看影片一起來練練有氧運動(跟著這位老師一起練正確的動作)

                             

              

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現在經由網路什麼知識我們都可以取得, 也都知道, 但大家有個病無法醫治, 那就是"懶病"...繼續躺著XDD

油炸/燒烤也都要少吃啊, 因為他們都會致癌, 但多少人能不吃鹽酥雞/中秋節不吃烤肉, 很少吧, 所以.....

我個人是這樣想的.

儘量爭取自己運動時間.別偷懶..當然生活不正常的班.運動確實有困難.

再來是吃的.再好的食物吃太多也不好.料理也需要注意.儘量自然.別加工太多.

再來儘量少吃加工.白米.麵包.麵條都是精緻食物..我們可以慢慢減少.

有人會說有些困難.包含我個人..希望儘量多出運動時間..運動請配合自己年齡...再來吃的.也許您目前每天都吃白飯..當我們看見有糙米.或是雜糧飯.就可以選擇來吃..麵包依個人的理解.儘量買比較有品牌..麵條目前沒有想到取代的食物.

前陣子工作比較沒那麼忙
下班後會做一些重訓
搭配些微飲食控制
目前體重大概掉了2-3公斤
希望之後可以讓體態變更好

16:19 狗狗表示:運動有益健康，我要跟著主人一起動...

不管運動多重要 只有行動最重要



可惜90%以上的人都是說服自己不是不動 而是其它理由讓自己不動

只是用嘴巴說是沒有用的，要努力去做，按部就班，否則體重不會獲得控制，會給自己不想動起來的藉口就是小雨所說的「懶病」

運動很重要，不只是維持健康這麼片面，運動不一定要高強度才是運動，慢跑或者慢走也算是
想想老了以後是要坐輪椅，一切大多要靠他人，還是想要事情能自己來就行，就能知道運動的重要性

運動很重要
要活就要動!不動就.........渴闢了!!!!!
要不然怎麼叫"活動"

運動超過半年後 ~ 鼻過敏改善很多!

太久沒運動
身體真的會垮掉
還有要保持運動的習慣

PS:床上也可以運動...

中年很需要運動喔
因為可以促進賀爾蒙分泌
可以讓男性XXXXX  很猛喔

我每天早上多會去我家附近公園慢跑.
我個人覺得我這樣每天慢跑有益新陳代謝.
你們也可以嘗試一下.

在下一個人時懶的做，不知道跟著視頻能不能持續下來，謝謝樓主的分享

運動可以顯著減少抑鬱、焦慮等心理問題，而最重要的是，
即使是做很少的運動量，也可以為心理健康帶來正面的影響。