在啪的過程中，你是否經常性走神兒？根據日本男友天皇清水健的經驗，他認爲最容易讓男人在性愛中分神的事情是：想起前女友，想起工作；或者最普遍的，自問“我能完成一次值得終生銘記的性愛嗎？”

如果你也被以上或者其他念頭分神，下面是一些靠譜的建議：

訓練自己活在當下

被工作操練一天的你，扒她或被扒衣服的時候的確很容易繼續緊張焦慮的狀態，這時候你需要抛開那些問題，活在當下。但活在當下並不是一個隨時隨地都能觸發的技能，你需要練習。

找一個安靜的地方獨處，想象自己走過每天上下班都要經過的路段——也許是地鐵的換乘路線，也許是一條街道，或者只是樓梯間。當你發現自己氣定神閒，心跳穩定而有力，說明你就已經做好了把自己和女人送上天的準備。

營造一個主題明確的愛巢

如果你的臥室太雜亂，電子産品太多，這會讓你聯想到那些還沒有完成的工作和瑣事。

首先，把臥室收拾一下，至少不要把該收的衣服、該倒的垃圾放在床邊。如果你擔心在性愛的時候還會想起什麽還沒辦妥的事情，你可以在性愛前記一份備忘。別太較真了，記住這麽做是爲了放空你的腦子，而不是在性愛前花好幾個小時大掃除。

接受自己會分神

在性愛時所有人都有這個體驗，當你分心，你會爲分心這件事感到懊惱，結果進一步分心，陷入一個主動分心被動性愛的詭異迴圈裡。這個時候，千萬別和自己的腦子作對。

無論你做什麽事，也不可能做到100%專注，這也是我們進化出大腦後不得不付出的代價。不妨承認自己就是一個會在性愛時分心的人，這樣當它發生了，你仍然可以把注意力放在手頭的正事上。

吐納之法

這也是最古老的集中注意力大法，因爲專注於呼吸極其簡單，它可以讓你忘記那些瑣碎、雜亂的干擾。

你可以在深呼吸的同時，想象自己拉開抽屜，把大腦收進抽屜里了，暗示自己那些亂七八糟的念頭也已經暫時收好了。還有一種古老的方式，是把氣體從鼻孔進入鼻腔，再進入肺里，最終被吐出的過程具象化。

紀實小黃文

提到心理暗示，不得不介紹一種強大、而且易接受的催情心理暗示——在腦子裡描寫你正在經歷的房事，讓腦內聲音寫一部紀實小黃文。

“這雙腿就像少婦白潔的那樣白嫩！”“我的呼吸變得急促了！”“此刻雖然黑著燈，但她的臉還是漲得通紅。”事實上，你會發現那些最能讓自己興奮起來的描寫，也是自己最本真的幻想。

給大腦一個選擇

如果你仍然發現不自覺地分神，而且很容易順著那個念頭想下去，說明潛意識裡大腦認爲那些事情很重要。爲了小兄弟考慮，你必須要要給大腦一個選擇。

這些都是很簡單的二選一，問問大腦：“你是想繼續回憶那個在高速上撞車的混蛋，還是想把注意力放在撞擊女人這件事上？”“你是想繼續思考領導嘴裡吐出的那些屁話，還是想把注意力放在女人的嘴唇上？”諸如此類，相信你的大腦不會選錯。

最後的最後……

如果以上都不能讓你在床上更集中，唯一的解釋，就是你最近一定是在過度揮舞自己的小兄弟！來日方長，你一定要注意勞逸結合。

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