睡前喝酒對睡眠真的有幫助嗎?

見習騎士 | 2016-3-30 14:16:59

1樓

之前看新聞說睡前喝杯紅酒
對睡眠有幫助也可以避免心血管疾病
可是我這幾天試驗下來發現除了讓身體發熱之外
好像沒有特別的改變
睡不著就是睡不著
大家有習慣睡前喝杯酒嗎?
都喝什麼樣的酒呢
還是要喝酒精濃度高的阿?

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lfhasl

大公爵 | 2016-3-30 14:27:02

2樓

本篇最後由 lfhasl 於 2016-3-30 14:28 編輯

千萬不要喝 "酒精濃度高" 來助眠，

對我來說非常好睡，但是長期下來造成胃發炎!!

因為空腹喝烈酒，這問題困擾了我兩年才治好。

試著讓自己累一點還有睡前一小時禁看螢幕(手機電視電腦)

別睡前運動跟喝牛奶，那只會讓你更興奮睡不著。

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funapen

大公爵 | 2016-3-30 14:45:15

3樓

聽新聞去做
不如去醫院問醫生
來得快
來得專業
還有健保給付
重點是健康是自個的，不要亂搞
搞壞了，「新聞」不會負責任的

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xdarks

王子 | 2016-3-30 15:07:03

4樓

我會醉死幾個小時吧.....
@@

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jkf31

威爾斯親王 | 2016-3-30 15:45:23

5樓

睡前喝點紅酒，一段時間之後會有酒癮。

一旦上癮就很難戒掉。

菸癮、酒癮、毒癮還是離的越遠越好。

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shadow915

高級版主 | 2016-3-30 17:31:29

6樓

funapen 發表於 2016-3-30 14:45
聽新聞去做
不如去醫院問醫生
來得快

曾幾何時，聽新聞說會是如此不堪啊!!!

的確，現在的聽【新聞說】，等級跟【傳言說】或【人家說】是一樣的，甚至可信度更低。

不過至少在20多年前，【新聞說】是非常有權威有公信力的，唉~~~

以下回主題：

睡眠障礙有很多種，睡前喝一點酒來幫助睡眠是有此可能，因為酒精可以幫助您「不易集中精神」，如果您的不好睡是因為腦部思考活動太旺盛而沒辦法睡著（精神太集中），那麼酒精剛好可以解一些，讓您好入眠⋯⋯但要看您的不好睡是屬於哪一種，如果不是這種原因，您喝再多也沒用。

例如您若是重度睡眠呼吸中止症，那麼喝一點酒的結果不但不會讓您好睡，反而會讓您更容易醒。因為酒精讓您呼吸道肌肉更鬆弛，呼吸中止狀況更嚴重，於是身體維生機制為了呼吸空氣讓您醒來乾脆不讓您睡著，而且這機制如果失靈下場更糟，因為您就再也不用醒了。