女人自摸，並不可恥。相反，它是女性達到生理高潮，甚至超越高潮的一種享受，是一個女人的專利。他並不只適用於失戀時派遣苦痛，寂寞時排除孤獨。而是每個女人都需要這種方式，女人的滋味是豐富多彩的，瞭解如何使用它，可以讓自己有超越高潮的感受喔!

　　1、心態放鬆

　　當你性慾來潮時，而身邊卻沒有「猛哥哥」在，即使在也不能滿足你性慾的時候，你總不會找個男的就開干吧!最便利、最容易的解決方法當然就是靠自摸來滿足性渴望囉!

　　不要把自摸二字看的太嚴重了，也不需要覺得自己異於常人，或往壞的地方想太多，這是讓你很放鬆、很健康、很自然，是無拘無束的、是一種自我滿足的方式。　敲個一、二小時不被打擾的時間，放下莫名的矜持，找個舒服獨處的空間，好好享受自己所帶來的高潮吧!

　　別猶豫。

　　2、手的技巧

　　手指是身體中最靈巧的部位，這個部位除了生活、工作必須之外，本身就是拿來滿足我們人類自我慾望的。用單指、多指及至全手開始輕柔地撫摩整個生殖器區域，然後逐步地移向更特定的區域，如陰唇的內面、外面、陰道內和陰蒂。陰蒂特別敏感，如果刺激得太快、太粗魯，只會給婦女帶來不適。如果已引起不適，那就離開這一區域，等達到性喚起後再返回重新刺激陰蒂，不過一定要記住從非常輕柔的動作開始，隨後再不斷增加刺激強度。動作不要一成不變，可上下移動，可劃圈自已去體驗什麼是最佳的刺激手法，速度和力度。
3、其他雜技

　　除了使用雙手之外，還可以使用其他物品幫助自娛。僅舉幾種典型的例子：

　　來自淋浴的水壓，讓水直接衝擊生殖器區域;用振盪器來刺激乳房和生殖器區域，也可倚靠在能振動的物體上，如洗衣機;有些女性採取夾緊雙腿的辦法來獲得性樂趣，或不斷交替收縮與舒張盆腔肌肉。

　　振盪器已成爲越來越時髦的性工具，美國婦女有40%使用過振盪器，給使用者提供了額外的性樂趣的範疇。有些靠自娛和性交均不能獲得高潮的女性在振盪器的幫助下成功地獲得性高潮。

　　4、高潮檔次

　　普通級——一隻手輕揉自己的陰唇，另一隻手放進自己的陰道中摸索，慢慢練習會有雙層高潮的感覺。

　　霹靂級——高潮快感來臨時，再讓另一半或自己加上不同的情趣商品。

　　勁爆級——當你自己一直摸著摸著，讓妹妹的愛液慢慢地流出，高潮快來臨時，讓另一半已經挺起來的弟弟插入，這樣你會有比高潮更深一層脫胎換骨的感覺!

　　獨家級——懂得自己研究在高潮快要來臨時，中斷一會兒，讓自己身心停留在最亢奮的頂端，然後再繼續自摸，一次一次的增加次數，反覆再反覆。

　　5、結論解析

　　一個人連自己都不喜歡自己，很難讓別人喜歡你。自己自慰的時候雜念太多也會影響自娛自樂的成果好壞。自娛取決於你的積極感受和充分放鬆。如果你覺得自己不配接受樂趣或只能接受別人給予的樂趣，那麼就先停下來採取心理調整的辦法使自己充分松，尋求朋友們的幫助，建立正確的性觀念爭取盡快衝出這種心理障礙。提高自信心和克服自卑心理是調整心理狀態的主要目標，只有這樣，手淫訓練才能得以進展並給人們帶來真正的收穫和幫助。